当前位置:主页 > 新闻资讯 >

跑步机你真的会用吗?

  许多人现在去健身房或者平时有空的时候想健身想起的第一件事可能就是跑步,说到跑步自然离不开跑步机,但是又有多少人真正的会用跑步机呢?
  
  许多人都说我平时会用啊,不就是跑步机吗,上去跑就是了。其实并不是这样的,下面就是一些使用跑步机所需要注意的事项和步骤。
  
  1.跑步前要做好准备
  
  在运动状态和非运动状态下肌肉的弹性和血液的流动有很大的差别,所以一定要做好跑步前的准备,让身体更好的吸收跑步带来的效果
  
  2.跑步机要设定好
  
  在跑步的时候许多人会漫无目的的跑,这样其实对身体会带来负担,要订好自己运动的量,这样不仅心情好,还可以让运动效果更佳明显
  
  3.跑步时间和动作
  
  很多人使用跑步机时可能累了就会扶着把手跑,这样对脚掌和腰部的肌肉会带来很大的压力,所以时间不要太长,不要扶着把手跑,坡度也不要设置的太高,一开始的速度也不要太快
  
  4.跑步机的其他功能
  
  跑步机并不仅仅时用来跑步的,还有其他功能,比如上面的附带等等,可以锻炼到身体的其他部位,所以一定要记得不要只用跑步机来跑步
  
  5.爱护好跑步机
  
  跑步机并不只是用就可以了,不管是别人的还是自己的,一定要记得随时保护好,因为机器不好你的锻炼效果就不好,所以保护跑步机就是在保护你自己
  
  最后OneFit祝大家用跑步机锻炼出更好的身材!