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划船机健身怎么样?划船机锻炼什么部位

    有些初学者不知道划船机健身好不好,锻炼了哪些部位,OneFit健身学院来讲解下。


          划船机健身怎么样

        
现在的赛艇赛事比较受欢迎,划船机也受到健身人群的喜欢。他可以在每小时可以燃烧一千左右卡路里的热量,是有效的全身运动。

          

           在使用划船机时,屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使身体有大部分的肌肉在运动,对于经常不参与运动的肌肉来说,是非常受益的。

          

          划船动作对背部肌肉的锻炼是比较好的,背部可以大范围的活动,不但增强了弹性,也增加了韧性,而且还可以瘦身,所以说划船机健身真的很不错。


        锻炼什么部位

        

    
1.手臂
  
  在拉手柄运动时,手臂来回得到锻炼。
  
  2.肩部
  
  发力时,肩部需要参与支持作用,同时也得到了锻炼。
  
  3.背部
  
  背部要支撑上半身和支持下半身,在划船时背部需要发力。
  
  4.臀部
  
  臀部位于接近上下半身之间,在之间受到两边的运动影响,从而得到锻炼。
  
  5.腿部
  
  用力蹬腿,使腿部伸直。当腿部完全伸直后,身体向后倾斜以达到最佳效果,但是不要太过倾斜,这样容易导致背部肌肉拉伤。
  
  6.关节
  
  这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。